Le massage peut apporter plusieurs bienfaits pour les tendinopathies, qui sont des blessures liées aux tendons souvent causées par une surutilisation, des mouvements répétitifs, ou un manque d’échauffement. Voici les principaux effets bénéfiques du massage pour ce type de problème :
1. Diminution de la douleur
Le massage stimule la circulation sanguine dans la zone affectée, favorisant l’apport en oxygène et en nutriments, ce qui aide à réduire la douleur. En augmentant la libération d’endorphines, le massage agit comme un analgésique naturel.
2. Réduction de l’inflammation
Les tendinopathies sont souvent associées à une inflammation des tendons. Le massage aide à réduire cette inflammation en améliorant le drainage lymphatique et en favorisant la dispersion des déchets métaboliques, ce qui permet de diminuer la sensation de chaleur et de gonflement.
3. Amélioration de la circulation sanguine
Un massage régulier favorise une meilleure circulation autour de la zone inflammée, ce qui aide à régénérer le tissu endommagé plus rapidement. Cela permet aux nutriments et à l’oxygène d’atteindre le tendon et facilite la récupération.
4. Assouplissement des tissus tendineux et réduction des tensions musculaires
Les tendons et les muscles qui les entourent peuvent être tendus et raides à cause de la tendinopathie. Le massage des muscles autour du tendon affecté contribue à diminuer cette rigidité, favorisant la souplesse et l’élasticité. Cela réduit aussi les risques de surcharges musculaires qui peuvent prolonger ou aggraver la tendinopathie.
5. Prévention des adhérences et des cicatrices fibreuses
La tendinopathie chronique peut entraîner la formation d’adhérences et de cicatrices dans le tissu tendineux. Le massage transversal profond, par exemple, aide à prévenir ces adhérences en mobilisant les fibres du tendon et en facilitant leur réalignement correct.
6. Amélioration de la fonction et du mouvement
En libérant les tensions et en améliorant la souplesse, le massage permet de restaurer une meilleure amplitude de mouvement dans l’articulation reliée au tendon atteint. Une meilleure mobilité aide à retrouver une utilisation normale de la zone affectée et diminue le risque de récidive.
7. Relaxation et diminution du stress
Le stress peut augmenter la perception de la douleur et ralentir la guérison. Le massage aide à la relaxation générale du corps et de l’esprit, contribuant à une meilleure gestion de la douleur et à une récupération plus rapide.
Attention et précautions
Il est important de noter que le massage doit être pratiqué par un professionnel formé, surtout dans les cas de tendinopathie aiguë ou sévère. Un massage trop intense ou mal effectué peut aggraver l’inflammation ou la douleur. Il est souvent conseillé d’éviter les massages directement sur la zone douloureuse au stade aigu et de privilégier un travail autour de cette zone.
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